Khám Phá Những Bí Quyết Giảm Stress Tự Nhiên Theo Phong Cách Của Người Nhật

26/07/2024 03:47:32

Stress là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại, và người Nhật đã phát triển nhiều phương pháp giảm stress tự nhiên và hiệu quả. Những kỹ thuật này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn mang lại sự cân bằng và hài hòa cho cuộc sống hàng ngày.

Dưới đây là một số phương pháp giảm stress theo phong cách Nhật Bản có thể áp dụng:

𝟏. 𝐒𝐡𝐢𝐧𝐫𝐢𝐧-𝐲𝐨𝐤𝐮 (𝐭𝐚̆́𝐦 𝐫𝐮̛̀𝐧𝐠)

Tắm rừng là một phương pháp rất phổ biến tại Nhật Bản, nhằm tận hưởng sự bình yên và sự gần gũi với thiên nhiên. Nghiên cứu cho thấy việc đi bộ trong rừng và hít thở không khí trong lành giúp giảm cortisol (hormone stress) và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ trong công viên hoặc rừng gần nhà.

𝟐. 𝐙𝐚𝐳𝐞𝐧 (𝐭𝐡𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐧𝐠𝐨̂̀𝐢)

Zazen là phương pháp thiền ngồi truyền thống của Phật giáo Nhật Bản. Bằng cách tập trung vào hơi thở và giữ một tư thế thiền đúng, bạn có thể giảm stress và tăng cường khả năng tập trung. Thực hành zazen thường xuyên giúp bạn có thể đạt được trạng thái tĩnh lặng trong tâm hồn.

𝟑. 𝐈𝐤𝐞𝐛𝐚𝐧𝐚 (𝐜𝐚̆́𝐦 𝐡𝐨𝐚 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐁𝐚̉𝐧)

Ikebana không chỉ là nghệ thuật cắm hoa mà còn là một phương pháp giải phóng stress và thể hiện sự tinh tế, sáng tạo. Bằng cách làm việc với hoa và vật liệu tự nhiên, bạn có thể thư giãn và tạo ra những tác phẩm mang lại cảm giác hài lòng và thư thái.

𝟒. 𝐎𝐟𝐮𝐫𝐨 (𝐭𝐚̆́𝐦 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐧𝐨́𝐧𝐠 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐁𝐚̉𝐧)

Tắm nước nóng (Ofuro) không chỉ là một nhu cầu vệ sinh mà còn là một nghi thức giảm stress. Việc ngâm mình trong nước nóng giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm đau nhức và cải thiện chất lượng giấc ngủ

𝟓. 𝐂𝐡𝐚𝐣𝐢 (𝐥𝐞̂̃ 𝐭𝐫𝐚̀ 𝐍𝐡𝐚̣̂𝐭 𝐁𝐚̉𝐧)

Chaji là một nghi lễ uống trà truyền thống của Nhật Bản, bao gồm nhiều bước như chuẩn bị và phục vụ trà, nghi lễ trao đổi và thưởng thức. Việc tham gia lễ

#RunggiualongBlueZones #BlueForest #EcoVillageSaigonRiver #MuanhakiemNgocanh #IQIHan #ThinkpropertyThinkNgocanh #IQIFAM

- - - - - - -

HANNAH NGOCANH

(+84) 91 5599 455